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사람 만땅건강하게89

성인 & 영유아 응급처치법 (기도막힘 & CPR) "골든타임, 당신의 손끝에서 시작됩니다"✅ 성인 기도 막힘, 하임리히법으로 구조하는 법누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있는 기도폐쇄 사고. 음식물, 사탕, 작은 물건 등이 목에 걸려 숨을 쉬지 못하는 상황이 발생했을 때, 하임리히법(Heimlich maneuver)을 정확히 아는 것이 중요합니다.▶ 성인 하임리히법 시행 방법환자의 뒤로 가서 허리를 감싸듯 손을 위치시킵니다.한 손은 주먹을 쥐고 배꼽 위, 명치 아래에 댑니다.다른 손으로 주먹을 감싸고 위쪽으로 강하게 밀어 올립니다.이물질이 배출될 때까지 반복합니다.기침이나 숨을 쉬게 되면 즉시 안정시키고 병원으로 이송합니다.🔗 성인 하임리히법 교육 영상 보기👉 질병관리청 - 성인 심폐소생술 방법YouTube ✅ 영유아 기도 막힘 시 대처법아기는 성인과.. 2025. 5. 13.
5월 제철 과일 효능과 부작용 총정리 🍓 딸기효능:비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.항산화 물질인 안토시아닌이 노화 방지에 효과적입니다.식이섬유가 소화를 돕고 변비 예방에 기여합니다.부작용:과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.알레르기 반응이 있는 경우 주의가 필요합니다. 🍈 참외효능:수분 함량이 높아 탈수 예방에 도움을 줍니다.비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 기여합니다.식이섬유가 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.부작용:과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있습니다.알레르기 반응이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 🍑 복숭아효능:비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.식이섬유가 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 기여합니다.부작용:과다 섭취 시 혈당 수치.. 2025. 5. 8.
통풍에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 총정리 – 이렇게만 먹어도 통증이 줄어요 통풍, 한 번 걸리면 고통이 심하고 일상생활이 어려워지기 쉬운 질환입니다. 특히 중년 이후 남성에게 많이 나타나는데요, 식습관만 잘 관리해도 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다.오늘은 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 쉽게 정리해드릴게요. 건강한 식단으로 통풍 걱정을 덜어보세요 😊 통풍이란 무엇인가요?통풍은 **요산(uric acid)**이라는 물질이 혈액 속에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다.요산이 많아지면 관절 주변에 결정(크리스탈)이 생기고, 이것이 심한 통증과 붓기를 유발합니다.요산은 주로 **퓨린(purine)**이라는 성분이 체내에서 분해되며 생기는데, 이 퓨린이 많은 음식을 자주 먹으면 통풍이 심해질 수 있어요. 통풍에 좋은 음식 🍀1. 체리, 블루베리 등 베리류항산화 성.. 2025. 5. 4.
사랑니 발치 후 관리법과 식사 방법 (모르면 손해!) 사랑니 발치 후 제대로 관리하지 않으면 통증, 출혈, 염증까지 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 사랑니를 뺀 뒤 꼭 알아야 할 회복관리법과 식사 팁을 정리해 드릴게요. 사랑니 발치 후 관리, 왜 중요할까요?사랑니는 턱의 가장 안쪽에 나오는 치아입니다.공간이 부족하거나 비스듬하게 나오는 경우가 많아 염증, 충치 위험이 높습니다.그래서 많은 분들이 사랑니를 발치하죠.그런데 뺀 뒤 관리가 제대로 되지 않으면, 오히려 더 큰 고통이 생길 수 있어요.특히 주의해야 할 건 아래와 같습니다.출혈 지속건성 소켓(Dry Socket)세균 감염제대로 된 관리와 식습관이 회복을 좌우합니다. 사랑니 발치 후 주의사항 5가지1. 출혈 멈출 때까지는 '꽉 물기'발치 직후 거즈를 30분 이상 꼭 눌러 물어야 합니다.침에 피가 섞여.. 2025. 5. 1.
당뇨병, 무서운 건 혈당보다 '합병증'입니다 “당뇨? 그냥 단 거 좀 줄이면 되는 거 아냐?”이렇게 생각하셨다면, 오늘 이 글은 꼭 읽어보셔야 합니다.당뇨병은 겉으론 티가 안 나지만, 몸속에선 조용히 문제를 키우는 병이에요.진짜 무서운 건 고혈당 자체보다, 시간이 지나면서 생기는 합병증이죠.눈, 신장, 신경, 심장… 몸의 중요한 기관들이 하나둘씩 무너지기 시작합니다. 당뇨병, 왜 ‘합병증의 병’이라 불릴까?당뇨병은 기본적으로 혈당이 높아지는 병이죠.그런데 혈당이 계속 높아지면, 우리 몸의 작은 혈관부터 망가지기 시작해요.혈관이 망가지면 그걸 통해 영양을 공급받는 기관들이 고장을 일으킵니다.그러다 어느 날 갑자기 시야가 뿌예지거나, 발이 저리기 시작하거나, 신장 수치가 비정상으로 나올 수도 있죠. 당뇨로 생길 수 있는 합병증, 어떤 게 있을까요?1... 2025. 4. 30.
손톱 모양으로 알아보는 건강 신호: 무심코 지나치면 안 되는 변화들 손톱을 유심히 들여다본 적 있으신가요?사실 손톱은 우리 몸 상태를 보여주는 '건강 지표' 중 하나입니다. 저도 예전에 손톱에 세로줄이 생겼을 때 별일 아니겠지 싶었는데, 알고 보니 영양 부족 신호일 수 있다는 걸 알게 됐어요.오늘은 손톱 모양과 줄무늬, 그리고 그 변화를 통해 알 수 있는 건강 신호를 함께 살펴보겠습니다. 손톱에 세로줄이 생겼다면?손톱에 가늘고 긴 세로줄이 생기는 것은 나이가 들면서 흔히 나타나는 자연스러운 변화입니다.하지만 경우에 따라 비타민 B12나 철분 부족, 혹은 만성 스트레스 때문일 수 있어요.특히 갑자기 손톱에 세로줄이 많아졌다면 영양 상태를 한번 점검해 보는 게 좋습니다. 손톱에 가로줄이 생겼다면?가로줄은 조금 더 신중하게 봐야 합니다.'보우선(Beau’s lines)'이라.. 2025. 4. 29.
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