반응형 체력1 다이어트를 위한 유산소 vs 근력 운동, 뭐가 좋을까? 1. 다이어트에 운동이 중요한 이유다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 과정이다. 운동을 병행하면 지방을 효과적으로 연소하고, 기초대사량을 증가시켜 요요 현상을 방지할 수 있다.다이어트 시 가장 많이 선택하는 운동 방법은 유산소 운동과 근력 운동이다. 하지만 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 의견은 다양하다. 각각의 운동이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 어떤 운동이 더 적합한지 알아보자.2. 유산소 운동과 근력 운동의 차이점1) 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용하여 체내 에너지를 소모하는 운동으로, 일정한 강도로 장시간 지속할 수 있다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있다.2) 근력 운동이란?근력 운동은 근육.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
