반응형 저gi 음식1 GI지수 낮추는 다이어트 식단, 지금 시작해보세요! (혈당 조절로 체지방 감량) 혈당을 안정시켜 체지방 감량까지! GI지수를 낮추는 다이어트 식단과 실천 방법을 한눈에 정리했습니다. GI지수가 낮으면 다이어트가 쉬워집니다GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다.수치가 높을수록 혈당이 급상승하고, 이로 인해 지방 축적, 폭식, 식욕 증가가 일어납니다.GI 70 이상: 고 GI (피해야 할 음식)GI 56~69: 중 GIGI 55 이하: 저 GI (다이어트에 유리한 음식)GI지수가 낮은 식단은 다이어트뿐 아니라 당뇨 예방에도 효과적입니다. GI지수 낮추는 실천법 5가지1. 정제 탄수화물 대신 통곡물로흰쌀, 흰 빵 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등 통곡물은 소화가 천천히 되어 혈당이 천천히 올라갑니다.예시:아침: 현미밥 + 계란찜점심: .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
