비타민 A부터 K까지! 비타민 종류별 효능과 부족 증상
비타민은 우리 몸에서 생명 유지에 필수적인 영양소다. 신체 기능을 정상적으로 유지하고, 면역력 증진, 에너지 생성, 세포 재생 등 다양한 역할을 담당한다. 하지만 비타민은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하며, 부족할 경우 각종 건강 문제가 발생할 수 있다.비타민은 크게 **지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)**과 **수용성 비타민(비타민 B군, C)**으로 나뉜다. 지용성 비타민은 체내 지방에 저장되므로 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있는 반면, 수용성 비타민은 물에 녹아 체내에 저장되지 않으므로 꾸준히 섭취해야 한다.비타민 A부터 K까지 각 비타민의 효능과 부족 증상, 그리고 풍부하게 함유된 식품에 대해 자세히 알아본다. 1. 비타민 A (레티놀, 베타카로..
2025. 2. 21.
