반응형 건강식단3 슬로우 에이징 식단 핵심 정리 – 노화 늦추는 음식 7가지와 실천법 노화 속도를 늦추고 싶은가요? 슬로우 에이징 식단의 핵심 원칙과 7가지 음식, 실천법까지 정리해 드립니다.“나이보다 젊어 보인다”는 말, 타고나는 것일까요?실제로 노화 속도는 생활습관에 따라 달라집니다.특히 무엇을 먹느냐가 피부, 혈관, 뇌의 나이를 결정짓는 요인이라는 사실이 밝혀졌습니다. 슬로우 에이징(slow aging)은 노화를 완전히 막기보다,그 속도를 늦추고 활력 있는 삶을 연장하는 식생활 전략입니다.🧬 노화를 늦추는 음식 7가지 (2025년 식단 기준) 식품주요 효과블루베리항산화 물질 풍부 → 세포 손상 억제브로콜리설포라판 성분 → 노화 유전자 억제연어오메가3 → 염증 완화, 피부 장벽 유지강황커큐민 → 항염, 뇌 신경 보호호두폴리페놀 + 오메가3 → 심혈관 + 뇌건강녹차EGCG → 활성산소.. 2025. 6. 3. 통풍에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 총정리 – 이렇게만 먹어도 통증이 줄어요 통풍, 한 번 걸리면 고통이 심하고 일상생활이 어려워지기 쉬운 질환입니다. 특히 중년 이후 남성에게 많이 나타나는데요, 식습관만 잘 관리해도 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다.오늘은 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 쉽게 정리해드릴게요. 건강한 식단으로 통풍 걱정을 덜어보세요 😊 통풍이란 무엇인가요?통풍은 **요산(uric acid)**이라는 물질이 혈액 속에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다.요산이 많아지면 관절 주변에 결정(크리스탈)이 생기고, 이것이 심한 통증과 붓기를 유발합니다.요산은 주로 **퓨린(purine)**이라는 성분이 체내에서 분해되며 생기는데, 이 퓨린이 많은 음식을 자주 먹으면 통풍이 심해질 수 있어요. 통풍에 좋은 음식 🍀1. 체리, 블루베리 등 베리류항산화 성.. 2025. 5. 4. 신장 건강, 방치하면 손해! 콩팥 지키는 음식과 운동법 총정리 신장이 하는 일, 얼마나 알고 계신가요?신장(콩팥)은 혈액 속 노폐물과 수분을 걸러내는 역할을 합니다. 이외에도 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강 유지 등 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그런데도 우리는 신장의 건강을 종종 소홀히 하곤 하죠.특히 신장 질환은 자각 증상이 거의 없어 이미 기능이 많이 저하된 후에야 발견되는 경우가 많습니다. 때문에 평소 식습관과 생활습관을 통해 신장 건강을 미리 관리하는 것이 매우 중요합니다. 신장이 보내는 초기 이상 신호신장 질환은 조용히, 하지만 확실하게 진행됩니다. 다음과 같은 증상이 반복된다면 신장 상태를 한 번 점검해 보는 것이 좋습니다.이유 없이 피로감이 심하다손발이 자주 붓는다소변 색이 짙거나 거품이 많다소변량이 갑자기 줄거나 늘었다고혈압이 잘 조절되지.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
