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건강 블로그2

꽃가루지수란? 봄철 알레르기 대비를 위한 필수 정보 봄만 되면 코가 간질거리거나, 눈이 빨개지고, 재채기가 멈추지 않으신가요?이럴 땐 일기예보만큼 중요한 것이 바로 **‘꽃가루지수’**입니다.꽃가루 알레르기에 민감한 분이라면, 하루를 시작하기 전 꼭 확인해야 할 정보죠.이번 글에서는 꽃가루지수가 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 확인하는지, 그리고 알레르기를 줄이는 생활 팁까지 알려드릴게요. 꽃가루지수란 무엇인가요?**꽃가루지수(Pollen Index)**는 대기 중에 떠다니는 꽃가루의 양을 수치화한 지표입니다.기상청이나 환경부 등에서 제공하며, 꽃가루로 인한 알레르기 유발 가능성을 단계별로 보여줍니다.주로 **1단계(낮음)**부터 **4단계(매우 높음)**까지 나뉘며, 해당 수치에 따라 알레르기 증상 악화 가능성이 커집니다.꽃가루지수는 날씨, 온도, 습도.. 2025. 4. 22.
40~60대 저염식단표 공개: 고혈압과 당뇨 예방을 위한 실전 식단 중장년층에게 저염식이 중요한 이유40~60대는 건강관리의 분기점입니다.이 시기에 평소 식습관을 잘 관리하면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 같은 만성질환을 예방할 수 있습니다.특히 '나트륨 섭취량'은 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다.세계보건기구(WHO)는 성인 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있습니다.하지만 한국인의 평균 섭취량은 이보다 훨씬 높은 약 3,500mg 수준입니다.이는 된장찌개, 김치, 젓갈 등 염분이 많은 식품을 자주 섭취하는 식문화와 깊은 관련이 있습니다.고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없습니다.나트륨 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압을 낮추고 심장질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 40~60대가 알아야 할 저염식의 3가지 원칙1. 짜지 않아도 맛.. 2025. 4. 10.
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